As FIBRAS são divididas em solúveis, que estão presentes nas frutas sem cascas, vegetais, aveias.
E nos insolúveis, que são encontrados na soja, cascas, hortaliças e FARELOS.
Conheça um pouco deles:
Farelo de TRIGO: É rico em proteínas, fibras, vitaminas, sais minerais.
Farinha de LINHAÇA: Riquíssimo em ÔMEGA 3, que serve pra diminuir colesterol ruim, e aumentar o colesterol bom, é também importante nos processo inflamatórios e alergias.
Farinha de CENTEIO: Contém flúor, favorencendo na dentição de nossas crianças, funciona como analgésico contra dor.
Farelo de AVEIA: Contém fibras solúveis, de fácil assimilação, ajuda tamnbém na absorção e eliminação de gorduras, e regularização do intistino.
Gérmen de TRIGO: Principal fonte de vitamina E, contém ferro e vitaminas B, que serve para desintoxicação, e ainda tem a MA RA VI LHO SA proteção antioxidante, usados em métodos de rejuvenescimento.
Bom, tem muitos outros cereais no mercado, como: GRANOLA, GIRRASOL, GERGILIN, CHIA, todos eles são muito ricos em VITAMINAS, FERRO, CÁLCIO, ÔMEGA 3, POTÁSSIO e FÓSFORO, ou seja, com tantas variedades de FIBRAS E FARELOS você não tem como deixar de acrescentar uma raçãozinha dessa na alimentação do seu dia-dia.
Seus BENEFÍCIOS: Ajuda a formar o bolo fecal, que quer dizer, uma boa regularização no intistino, Controle das taxa de colesterol, combate a diabétes e hemorróidas, elimina o nível de açúcar no sangue, agente anticacerígeno, pode tambem reduzir os sintomas da menopausa, previne prisão de ventre, sem contar que eles são grandes AUXILIADORES DE EMAGRECIMENTO, pois dão um maior sensação de saciedade.
Uma dica: Os farelos não devem ser cosumidos em grandes quantidades, usados em excesso podem causar flatulência, irritabilidade intestinal e diminuir a absorção dos minerais. O ideal é 2colheres de sopa ao dia pra adulto e pra criança no máximo uma colher, por exemplo, com meu pequeno GABRIEL, eu coloco uma colher rasa, seja nas vitaminas ou nos Iogurtes.
Outras formas de utilizar os farelos são: Nos sucos, mingaus, saladas, bolos, feijões, sopas, pratos quentes, enfim, podem ser usados de infinitas formas.
Faça o teste, usando proporcionalmente, não vai diferir no sabor dos seus alimentos, a inclusão de uma ou duas colheres desses FARELOS podem mudar COM PLE TA MEN TE sua qualidade de vida, eu comecei com os IOGURTES, apresentados por minha amiga Núbia, ela quem comprava e ainda colocava no copo, depois fui gostando, mas só com A CHEGADA DE GABRIEL que eu comecei a comprar e usar de VERDADE. Ôoo, criancinha que mudou minha vida!! :)
Eu recomendo FIBRAS E FARELOS!!
